Audibleで寝かしつけ・家事の“作業時間”が自分時間に変わる！1歳ママの育児中リアル活用術

朝から晩まで育児と家事･･･
気付いたら一日が終わってる！

育児中って、本当に「自分のための時間」がなくなりますよね。

自分の時間がない日が続くと、心に余裕がなくなってつらくなるのも無理はありません。

私は元々読書が大好きなのですが、育児が始まってからは本を開く余裕なんてまったくなくて･･･

読みたい気持ちはあるけど、時間と気力が全然ないよ･･･

心がしおれてしまいそうなときに出会ったのが「聴く読書」、本を耳で楽しめる朗読サービス「Audible」でした。

ちまま

Audibleは、Amazonが提供する世界最大級のオーディオエンターテインメントサービスです。

実際に使ってみると、これが想像以上に楽しい！

家事や寝かしつけが、ただの作業から「ながら読書」に変わっていき、好きな本に触れる時間が生まれたことで心がどんどん潤っていきました。

忙しいけど、耳が空いている時間って意外とあるんですよね！

この記事では、現在進行形で育児中にAudibleを活用している私が、

などを、ママ目線で分かりやすくご紹介します。

「自分の時間がなくてつらい･･･家事・育児の合間に、少しでも癒しの時間がほしい！」

そう感じているママにこそ届いてほしい内容です。

ぜひ気軽な気持ちで読み進めてみてくださいね。

30日間無料で”聴く読書”を体験！

Audible公式サイトでチェック

【メリット4選】家事・育児×Audibleは相性バツグン！1歳ママが実際に使って感じたその理由は？

家事・寝かしつけなどが「虚無･･･」から「読書時間」に

毎日の家事って、読書に必要な手と目は使っていても、耳をフル活用していることは少ないことに気付きました。

もちろん赤ちゃんが起きている間は、様子を知るために耳をふさぐわけにはいきません。

でも寝かしつけや、赤ちゃんが寝ている間にしている家事は、耳で「ながら読書」しながらでも十分できるんですよね。

しかもこういった作業って、必要なのは分かるけど･･･正直「必要に追われてやる”ただの作業”」ですよね。

ちまま

全部「早く終われ～」って思いながらやってます（笑）特に寝かしつけ･･･本当に虚無。

それをAudibleで「ながら読書」する時間にすれば、新たな学びを得られたり、文学に触れてリラックスしたり、想像力をはたらかせてウキウキしたり･･･

そうイメージしてみたら、毎日が少し楽しく、気分が上向く気がしませんか？

私は、家事も寝かしつけも「Audible聴ける時間がやってくる！」と楽しみになっています。

疲れた体を休めながら気分転換ができる

赤ちゃんが早めに寝てくれても、

今日はもうクタクタ･･･やりたいことはあるけど、それより早く寝たい･･･

そう思う日だってありますよね。

でも、せっかく時間ができたのに、寝てばかりで何もできない自分に自己嫌悪･･･そんな負の感情ループに飲まれてしまうこと、ありませんか？

休みたい気持ちと何かやりたい気持ちがぶつかったとき、Audibleならどちらも叶えることができるんです。

目を閉じて横になり、朗読に耳を傾ける。体を休めつつ、好きな朗読を聴いて本の世界に浸る･･･。

とっても有意義な癒しの時間になりますよ。

紙の本で起こりがちな、眠いときに本が顔に落ちてくる心配もご無用です。

ワンタッチで再生。本を開くよりもハードルがうんと低い

いくら本を読みたくても、家事・育児で疲れていると「本を開く気力すらない･･･」と読書にハードルを感じることがありませんか？

Audibleは、本が決まればアプリを開いて再生ボタンを押すだけで読書を開始できます。

「ちょっと今日はだるいな･･･」という日でも気軽に聴けるので、意外とどんどん聴き進めることができるんです。

さらに、聴く読書だからこそ便利なのが、再生スピードを変えられること。

0.7倍～2.0倍のあいだで再生速度の調節ができます。

「今日は疲れ気味だから等倍速でゆっくり聴こう･･･」「この本は分かりやすいから、1.5倍でサクッと聴こう」など、そのときの気分や本に合わせて再生速度を変えて楽しめます。

「前書きなど本の核心とは遠い部分は倍速で･･･」など、部分的に再生速度を変えて聴くのもおすすめ。

限りある時間を有効活用するのにも一役買ってくれますよ。

声を聴くことが育児中の孤独感を和らげる

「本当？」と思う方もいるかもしれませんが、育児中、私はAudibleのおかげで心の平穏を守りやすくなったと感じています。

特に赤ちゃんが小さいうちは、1日の会話のほとんどが大人から赤ちゃんへ一方通行。

最近、ほとんど大人と話していないかも。なんだか寂しいな･･･

そんな風に感じるときもよくありました。

そこでAudibleを利用し始め、朗読で人の声を聴く時間が増えると、寂しさが少し和らいだんです。

単に人の声を聴いたからでもありますし、本の内容をインプットできた達成感や、時間を有意義に使えた満足感も、寂しさを払拭してくれました。

折れそうにグラグラしていた心に、一本の支柱が立てられた･･･そんな感覚でした。

ちまま

育児中の寂しさや心細さ、不安が強い時こそ、Audibleで本に触れてほしいなと思います。

Audible、実際どんな風に聴いてる？1歳ママのリアル

メリットを紹介したところで、では実際に1歳児のママの私はどんな風にAudibleを活用しているのか、リアルな場面を1日の流れに沿ってご紹介しますね。

朝ごはん＆メイク中【20分】

私は毎朝、せいろで取り分け朝ごはんを作りながらメイクを済ませます。

せいろを使った蒸し料理は大きな音が立つことが少なく、Audibleを快適に楽しむには絶好のチャンスタイムなんです。

具材にせいろを入れたら、お湯を沸かした鍋にのせてほったらかし。

その間に、メイクをしながらAudibleを楽しみます。

まだ誰も起きていない時間。自分時間を過ごしてる～！って嬉しくなります！

朝の静かな時間は、私はイヤホンなどを使わずにスマホのスピーカーから聴いています。

耳に負担をかけず、部屋にひびく朗読の声に耳を傾けると、本の世界にスッと入っていけます。

せいろ朝ごはんについては、こちらの記事でご紹介していますので是非ご覧ください。
→［完了期の朝ごはんに迷ったら｜せいろで作る“親子朝ごはん”がラクでおいしい【おすすめせいろも紹介】］

赤ちゃんの昼寝中、家事をしながら【1時間】

赤ちゃんが昼寝を始めたら、さてママの時間のはじまり。

･･･とはなかなかいかないものですよね。

夕方に向けて済ませたい家事、溜まっている家事に重い腰を上げるのですが、Audibleを聴き始めてからは、半分は自分の時間だと言えます。

洗濯物をたたみながら、晩ごはんを作りながら。じっくりと本の世界に浸ります。

赤ちゃんのお昼寝中は、1日の中でもまとまって聴ける嬉しい時間！

ちまま

この癒し時間があるからこそ、午後からも頑張れます！

骨伝導イヤホンで耳をふさがずに聴いていると、家事に必要な音も聴けるし、赤ちゃんが起きたことにもちゃんと気付けます。

骨伝導イヤホンについては、この記事内のこちらでご紹介しています。

苦手意識が激減！赤ちゃんを寝かしつけながら【30分～1時間】

寝かしつけの時間は、ママの疲れもピークに。

なかなか寝てくれない娘に困り果てたり、イライラしたり･･･そうやって心が乱れると、「どうしてもっと優しくできないんだろう･･･」とモヤモヤしてしまうこともありますよね。

私は育児の中で寝かしつけが一番苦手だったのですが、Audibleを聴くようになってから大改善！

「今日も寝かしつけしないといけないのか･･･」と思って憂鬱になっていたのが、

ちまま

よし、寝かしつけするぞ～！（本の続きが聴ける～♪）

に変わりました。

絵本を読んだりして就寝前のルーティーンを過ごし、消灯する前にイヤホンを装着。

消灯したら、ひたすら寝たふりをしながらAudibleを楽しみます。

ちまま

私的にはAudibleを使うおすすめシーン、ぶっちぎりの第1位です！

寝かしつけという大きな”空白時間”が、学びや癒しに変わるのは本当に嬉しい！

寝かしつけが苦手なママみんなに試してほしい、本当におすすめの活用法です。

寝かしつけ後、家事をしながら【20分】

赤ちゃんが寝たら、ちょっとだけ休憩してから残った家事を済ませます。

夫が帰宅していれば会話しますが、1人のときはAudibleタイム。

1日の疲れをすべて背負った心と体は、正直ずっしり重たい･･･

でも、

ちまま

本の続きが気になるから、聴きながらやろっと！

そう思うと、重い腰を上げるのが少しラクになります。

こんな風に、家事や育児に自然に溶け込み、寄り添ってくれるのがAudibleの良さだと感じています。

ちまま

改めて計算してみると、1日2時間以上は聴いています！

本によっては2～3日で聴き終えることもできるので、意外と聴き進めることができるんですよ。

【デメリット3選】家事・育児中にAudibleを聴くデメリットは？

空きがちな耳を活用できて便利なAudibleですが、使っているうちに「これはデメリットかもしれない･･･」と思うことも出てきました。

1つ1つ解説しますね。

聴くだけでは分かりにくい本もある

家事や育児をしながらでは、100％Audibleだけに集中することはどうしても難しく、

• 専門用語が多く複雑な本
• 一文が長く、少しの聞き逃しで分からなくなる本
• 図表やイラストが充実している本

こういった本は、耳での「ながら読書」では理解するのが難しいと感じました。

何度も聴き返して理解できれば良いのですが、家事・育児中はスマホを何度も操作して巻き戻したりすることは難しいですよね。

ながら聴きには、「少し聞き逃しても文脈からなんとなく分かる」と思えるような本を聴くのがおすすめです。

ジャンルでいえば、エッセイや専門用語の少ないビジネス書は、聴きやすい本が多いと感じています。

紙の本が恋しい･･･そんな気分になるときもある

Audibleは便利だし、家事・育児をこなしながら本に触れられるメリットは本当に大きいです。

それでも、「やっぱり紙の本が恋しい！」という気分になることもあります。

「本の内容が頭に入ってくる」ことは同じなのですが、やはりAudible読書と活字を読む読書は別物のように感じることもあります。

赤ちゃんが起きている間は集中できない

Audibleは家事・育児と相性が良い一方で、「いつでもどこでも集中して聴ける」わけではありません。

特に、赤ちゃんが起きている間は難しいです。

赤ちゃんがごきげんに遊んでいると「Audible聴けるかも･･･」と頭によぎるのですが、実際はそう上手くいかなくて、

• なに触ってる？
• どこ行った？
• あ、転びそう！！

など、常に意識のほとんどが赤ちゃんに向いている状態なんですよね。

言うまでもなく、赤ちゃんの安全確保がママにとって一番大切なこと。

それに、そんな中でAudibleを聴いていても、内容が全然頭に入ってこなくて結局聴き直すことになってしまいます。

ちまま

私はきっぱりと「家事と寝かしつけ中だけ」と決めてしまいました！

Audibleはたしかに育児中ママの心強い味方ですが、「いつでも完璧に集中できる」と期待しすぎない方が、気持ちがラクになるかもしれません。

「使いこなせるかな？」と不安なママも大丈夫！Audibleを気軽に始めるコツ

ここまで、私が実際に感じたAudibleのメリット・デメリットをご紹介してきました。

たしかにAudibleを使いにくいと感じるシーンがあるのも事実です。

それでも、私にとってはメリットの方がはるかに大きくて、「Audibleを聴き始めて良かった！」と感じています。

ただ、Audibleは月額有料サービスですし、ちゃんと使いこなせるか不安なまま登録するのも心配ですよね。

そこでここからは、

Audibleが気になるけれど、始めるハードルが高いかも･･･

と感じるママに向けて、Audible初心者でも気軽に始める＆使えるコツをご紹介しますね。

30日の無料体験！まずは”お試し”で始められる

いきなり月額料金を払って始めるのは、ちょっとハードルが高いですよね。

しかも、Audibleの価格は月額1500円（プレミアムプランの場合）。

正直、安いと言える金額ではないですよね。

ちゃんと聴く時間を作れなかったらもったいないかも･･･

私も最初はそう思っていました。

ですが、Audibleには初回30日間の無料体験があるんです。

お金を払ってから後悔･･･という心配が少ないのは、本当に大きな安心材料ですよね。

活用できるか不安でも、30日間じっくりと「自分の暮らしとの相性を試す期間」があると思うと、チャレンジするハードルが少し下がると思います。

ちまま

「とりあえず一度使ってみてから決める」というスタンスでOK！

「私には合わないな」と思ったら、無料期間中に解約すればお金はかかりません。

登録方法・解約方法もこちらで解説していますので、気になる方はチェックしてみてくださいね。

Audibleは「復習」から入ると慣れやすい

Audibleを使い始めてすぐの、私のおすすめ活用法は「復習」です。

ちまま

まずは今まで読んだことのある本や、映画の原作小説を聴いてみるのがおすすめです！

ある程度内容が分かっているので、”耳での読書”にまだ慣れていなくても聴きやすいんです。

それに、朗読ならではの声色や抑揚で、本や映画とはまた違う臨場感が楽しめますし、映画原作の中には、映画出演者の俳優さんが朗読をしている本もあります。

朗読者の名前を見て「あの人が読んでるの！？」とテンションが上がるんですよね！

「復習」は、”Audibleらしさ”に触れる第一歩として最適だと思いますよ。

外部の音が聴こえるイヤホンで、家事育児と両立しやすくなる

家事育児をしながらAudibleを聴くうえで「これがあって良かった！」と思うのは、骨伝導型イヤホンです。

一般的なカナル型のイヤホンは耳の穴がふさがってしまうので、赤ちゃんの声など聞き逃したくない音が聴こえづらくなってしまいます。

骨伝導型やオープンイヤー型といわれるタイプのイヤホンは、耳の穴を塞がないので必要な音を聞き逃す心配がなく、赤ちゃんがいる環境との相性がとても良いんです。

簡単に骨伝導型とオープンイヤー型の違いをまとめました。

どちらも耳を塞がずに聴けるのがメリットですが、方式や特長など違いがあるので実際にお店で試着してみると良いですよ。

快適性が断然変わるので、Audibleの無料期間を楽しんだあとに「このまま継続しようかな」と思ったら、ぜひイヤホンも検討してみてくださいね。

無料体験を活用してAudibleを気軽に始めよう！プランや登録・退会方法をご紹介

Audibleには2つの会員プランがあります。

プレミアムプランはスタンダードプランの約1.7倍の価格ですが、利用できる特典を考えると、私はプレミアムプランの方が満足度が高いと思います。

スタンダードプランとプレミアムプランの違い

2つのプランを比較すると、このような感じです。

大きなポイントは、1カ月に聴ける冊数が大きく異なるところ。

「毎月1作品しか聴けないのか、気が向いただけ聴くことができるのか」ということですね。

プレミアムプランなら、紙の本1～2冊分の金額で聴き放題

プレミアムプランの月額1500円は、紙の本で考えると約1～2冊の金額です。

その月額で数十万点の対象作品が聴き放題だと思うと、かなりリーズナブルに感じられるのではないでしょうか。

お伝えしてきたように、実際に家事・育児中に使ってみると、意外と聴き進めることができるんですよね。短いビジネス書なら、2～3日で1冊聴き終えられる本もあります。

1冊10時間近くある小説でも、1～2週間で聴き終えられることが多いので、

ちまま

正直、1カ月に1冊だと物足りないな～と感じます。

それに、スタンダードプランは1冊選びきりですが、プレミアムプランは聴き放題なので「合わないな」と思ったら別の本を選び直すことができます。

「合わないかも･･･」と思いながら聴くのはなかなか気も進まないので、聴く本を変えられるのは本当にありがたいです！

無料体験中はプレミアムプランと同じ特典が利用できるので、

• 自分に合っているか
• どのくらい聴くか
• 気分が変わらず1冊聴き終えられるか

などを考えながら使ってみてプランを選択すると良いと思います。

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Audibleの登録方法

「Audibleを試してみたい！」と思ったら、気軽に無料体験の登録をしてみましょう！

Amazonアカウントを持っていれば、登録はすぐに完了しますよ。

①Audible公式サイトを開く

AmazonのオーディオブックAudibleへ移動し、「プレミアムプランを無料で試す」ボタンをタップ（クリック）。

②Amazonアカウントでサインイン

AudibleはAmazonアカウントを利用します。Amazon.co.jpで登録しているメールアドレス（または携帯番号）とパスワードでログインします。

③プランを選んで確認する

表示に従ってプランを選択して、内容確認・登録します。

このときに選択したプランが、無料体験終了後に自動的に継続されます。

④支払方法の確認

表示されている支払方法の中から選択します。

⑤登録完了

スマホやタブレットから利用する場合は、アプリを利用するとより快適に操作を行えます。

App StoreやPlayストアで「Audible」と検索して、アプリをダウンロードしてください。

Audibleの解約方法

Audibleは期間の縛りなどがなく、いつでも解約できるのが良心的なポイントです。

「登録してみたけど使わなかった」「飽きてしまった」というときには、以下の手順で簡単に解約することができます。

①Audible公式サイトにサインインする

Audibleアプリからは退会することができないので、ブラウザからAudible.co.jpにサインインして解約手続きを行いましょう。

②アカウント名を選択し、「アカウント情報」を選択

メニューの「こんにちは、○○さん」などと書いてある部分を選択し、「アカウント情報」をタップ。（スマホはページ左上の三本線から、PCはトップページ右上）

③「会員タイプ」下にある「退会手続きへ」を選択

このページから会員区分を切り替えたり、休会（一時的にサービスを停止する）手続きをすることもできます。

退会する場合は、「退会手続きへ」 を選択します。

④案内を確認後、「このまま退会手続きを行う」を選択

おすすめ作品や休会の案内を読み進めると、ページ下部に「このまま退会手続きを行う」というボタンがあるので、それをタップ（クリック）します。

⑤退会完了

必要な情報を入力していくと、退会完了します。

まとめ｜Audibleで家事・育児を自分時間に。時間と心の余裕を「ながら読書」で感じよう

Audibleは、家事や育児の「虚無･･･」な時間を「充実した自分の時間」に変えてくれる心強い味方です。

もし今、

やることに追われてばかりで心が苦しい、しんどい･･･

と感じているなら、ぜひ無料体験で「ながら読書」を取り入れてみてください。

• 単純作業が学びや癒しに変わる
• 体を休めながらインプットできる
• 本を開くよりハードルが低い
• 育児中の孤独感を軽減できる

このようなメリットが、30日間の無料体験だけでも十分体感できると思います。

ちまま

私にとってAudibleは、好きな読書ができず干からびた心を潤してくれた「砂漠の泉」です。

今、以前の私のように家事育児がつらいと思っているママにこそ、体験してみてほしいです。

ぜひ一緒に、家事や育児の傍らで充実した読書ライフを送りましょう！

”聴く読書”を30日間無料で体験！

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ちまま

HSP気質の繊細ママ

離乳食＆幼児食コーディネーター。

2024年に1人目の子ども（女の子）を出産し、育児に奮闘中。

育児中の自分時間の少なさや、HSPならではの悩みによってメンタル大荒れを経験。
同じ悩みを持つ方に向け、時短ごはん・子育て・メンタルケアなどについてのアイデアを発信しています。